La variedad en las loncheras

Hora de ir al colegio!
Este pequeño espacio está dedicado a todas las mamás y papás para que puedan tener una referencia del tipo de loncheras que puedan preparar a sus pequeños hijos.




Lo primero a tener en cuenta es el equilibrio en tres tipos de alimentos: los energéticos (carbohidratos), los formadores (de origen animal) y los protectores (verduras y frutas).

A continuación les dejamos ejemplos de loncheras nutritivas:

• Leche, huevo duro, galletas y mandarina.
• Pan con pollo, yogurt y manzana.
• Pan con queso, agua de manzana y mandarina.
• Pan con mermelada, leche con azúcar y plátano.
• Dulce de leche, manzana y limonada.
• Leche con azúcar, queque y manzana.
• Pan con pollo, leche y uvas.
• Pan con hígado frito, leche y naranja.
• Pan con tortilla de huevo, leche y plátano.
• Pan con mantequilla, leche y plátano.
• Cereal sin azúcar, yogurt y refresco de fruta sin azúcar.
• Medio choclo chico, queso fresco pasteurizado, refresco chicha morada.

Nota final: 
No olvidar la opción de la frutas secas como son: Maní, pecanas, nueces, almendras, etc.

Te recomendamos:
El cuidado de los alimentos en la lonchera.

Créditos:
 http://elcomercio.pe/lima/ciudad/lonchera-escolar-consejos-alimentacion-saludable-noticia-1711447
http://barinaga.edu.pe/documentos/enfermeria/loncheras%20saludables%20escolares.pdf
http://www.larepublica.pe/20-02-2013/loncheras-escolares-para-superar-desgaste-fisico-y-mental

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